Купание «с головой»
На Крещение многие спешат нырнуть в прорубь и смыть грехи. Но при своей простоте процесс погружения требует серьезной подготовки.
Перед зимним заплывом необходимо изучить основные правила и меры безопасности и тщательно подготовиться к моржеванию.
Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт. За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни – добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.
Перед погружением нужно хорошо поесть, но не объедаться. Лучше съесть что-то питательное, чтобы организм подкрепился и набрался сил. Все врачи категорически запрещают употреблять алкоголь и до, и после купания. В противном случае это может сказаться на работе сердца. Некоторые специалисты рекомендуют за два часа до заплыва растереть тело оливковым маслом или каким-то жирным кремом.
Необходимо заранее позаботиться об одежде, которую вы наденете после купания. Также нужно подготовить удобную обувь. Одежду лучше выбирать с небольшим количеством пуговиц и застежек. Также приготовьте теплое махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу.
И помните, что даже легкое недомогание или недосып считаются полным противопоказанием к купанию. Категорически запрещается купаться в проруби людям с температурой 37 и выше.
